Varier les petits déjeuners

Le petit déjeuner est un repas important, et surtout essentiel.
Il permet de briser le jeûne de la nuit, et d’éviter de stocker (sous forme de graisse) tout le repas de midi.

Importance du petit déjeuner

Le petit déjeuner est un repas important, et surtout essentiel.

Il permet de briser le jeûne de la nuit, et d’éviter de stocker (sous forme de graisse) tout le repas de midi.

 

Composition

Habituellement, il est composé de :

pain (ou biscottes, pain grillé) ou de céréales (céréales « natures » bien sur).

Généralement avec un produit laitier (selon vos choix) et un fruit (selon vos choix permis).

 

Si, en général, nous mangeons « toujours » le même petit déjeuner.

Certains d’entre-vous ont besoin de varier.

Ce besoin de varier dépend des gouts, des rythmes de vie variables (travail à pause, enfant une semaine sur 2),

en fonction du timing, de l’humeur,

de la météo, ou des impératifs (manger dans le train, au boulot, …).

 

Voici donc quelques idées supplémentaires, toujours basé sur la règle fondamentale de l’équilibre :

Une source de glucides (pain, céréales, …)

+ une source de protéines (oeuf, fromage, produit laitier)

+ une source de fibres/vitamines (ici : le fruit).  

Bien que ce ne soit pas toujours possible, n'oubliez pas qu'un repas en famille a toujours meilleur goût :)
Bien que ce ne soit pas toujours possible, n’oubliez pas qu’un repas en famille a toujours meilleur goût.