Estimation des besoins journaliers en protéines
lors d'une perte de poids importante avec un traitement GLP-1
C’est une question qui revient très souvent sur les réseaux sociaux.
Pourtant, il n’existe actuellement aucune méthode officielle faisant consensus pour calculer les besoins en protéines chez les personnes présentant une obésité ou suivant un traitement GLP-1.
Cette absence de réponse claire conduit parfois à des conseils très variables… voire à des recommandations largement en dehors des besoins réels.
La méthode proposée ci-dessous est une estimation théorique, destinée aux personnes présentant une perte de poids importante. Elle constitue un outil pratique d’estimation et ne remplace pas un calcul individualisé réalisé par un professionnel de santé.
La formule utilisée est la suivante :
Besoins en protéines = 1,2 g × poids ajusté
Le poids ajusté est estimé selon la formule suivante :
Poids correspondant à un IMC de 25 + 33 % du poids perdu
⚠️ Cette méthode n’est pas une recommandation officielle et doit être interprétée avec prudence. Elle s’adresse aux adultes ayant une fonction rénale normale et ne convient pas à toutes les situations médicales.
Cette valeur doit ensuite être affinée en fonction de nombreux paramètres, notamment l’âge, le sexe, le niveau d’activité physique, la composition corporelle et les données médicales propres à chaque personne.
Cependant, ce premier calcul peut constituer une base de référence utile si vous vous demandez : « Combien de protéines devrais-je consommer pendant un traitement GLP-1 ? » Il permet d’obtenir un ordre de grandeur avant d’individualiser cet objectif avec un professionnel de santé.
Kg
Kg
M
Votre résultat apparaîtra ici
Vous remarquerez que l’objectif en protéines augmente lorsque la perte de poids est importante.
L’objectif est de tenir compte du risque accru de perte de masse musculaire pendant un amaigrissement rapide ou important.
Un apport suffisant en protéines, associé à une activité physique adaptée (en particulier le renforcement musculaire), contribue à préserver au mieux cette masse musculaire.
Ceci n’est qu’une première étape
Estimer vos besoins en protéines est utile, mais il est tout aussi important de suivre votre évolution au fil des semaines.
Certaines personnes préfèrent utiliser une application, d’autres un simple carnet.
L’important est de trouver une méthode qui vous aide à rester régulier.
Si vous cherchez un outil déjà prêt à l’emploi, j’ai créé un carnet de suivi spécialement conçu pour les personnes suivant un traitement GLP-1.